愛傳說

心臟病、腎病、車禍、自殺……“男人的十大健康殺手”，並從大量的科學研究中篩選出一些最好的方法，無需藥品，不用手術，只需要一些簡單的DIY，就可以輕鬆地防治它們。

 

1.攔截心臟病

   多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50％的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29％。
‍ 少吃多餐
錯誤觀點：在兩餐之間不吃東西。


2. 照看好肝臟
   少喝啤酒
   如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
   可以把危險降低85％。
   吃些蔬菜
   你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含穀胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
   可以把危險降低36％。

3. 繞開肺癌
   做個巴西人
   我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。
   可以把危險降低48％。
   不再吸煙
   我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數萬元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80％的肺癌都是吸煙所致。
   可以把危險降低90％。
   多吃豆芽菜
   根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
   可以把危險降低24％。

4. 迴避自殺
   重整河山
   陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
   加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
   可以把危險降低200％。
   把注意力放到工作上
   即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
   可以把危險降低200％。
      

5. 保衛攝護腺
   多的性
   據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得攝護腺癌的機率降低1/3以上。射精可以沖洗掉攝護腺裡的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的攝護腺。
   可以把危險降低34％。
   喝些紅葡萄酒
   一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把攝護腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。
   可以把危險降低50％。
   曬曬太陽
   每天曬15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
   可以把危險降低50％。
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6. 清潔你的腎
   保持濕潤
   根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80％。
可以把危險降低80％。
   加點蜂蜜
   加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心髒病，還可以把血液中的糖分降低6％，防止腎的主要殺手糖尿病。
‍ 可以把危險降低18％。
‍ 傳染病的防護
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。
‍ 可以把危險降低18％。
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7.避開車禍
‍ 瘦身
根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的機率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。
可以把危險降低40％。
‍ 忘記拳頭
美國研究發現，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在於他們更熱衷於參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀於一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。
可以把危險降低58％。
‍ 遠離酒精
“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40％駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08％或更高——相當於喝了兩杯酒。
‍ 可以把危險降低120％。
‍ 防止摔跤
英國皇家意外事故預防學會發現，在過去五年內，由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2,900增加到了12,300，上升了400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。
可以把危險降低20％。


   8. 關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上，再把脆皮麵包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
可以把危險降低40％。
‍ 徒步
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。
加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險降低28％。
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   9. 拒絕中風
   來喝橙汁
   芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
   可以把危險降低28％。
   多走路
   一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
    捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。
    可以把危險降低50％。
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10.滿足你的肺
‍ 摀住嘴巴
那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者
發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25％，把哮喘的危險提高三倍。
為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
‍ 可以把危險降低25％。

‍ 離開房間
希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。
‍ 可以把危險降低26％。
來個桃:就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
‍ 可以把危險降低36％。
再來點菠菜:再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
‍ 可以把危險降低20％。
維生素E :美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
‍ 可以把危險降低16％。