愛傳說

步驟與做法如下;

功效：美容養顏　益智補腦　

原料：黑米50克；小米70克；核桃30克；枸杞20克；

步驟與做法：
1、將小米和黑米淘洗乾淨，倒入砂鍋中，加入核桃，燒開後轉小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋；

2、燒開後煮15-20分鐘左右，加入洗乾淨的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。關火，加冰糖調味，不喜歡的可不加。

3、不要盲目的給孩子吃各種補品，不可過度滋補。有些孩子自身體製本來就很好，每天能量都是很足，或者是過剩性質的，如果再吃大補的食物，可能會導致能量過剩，肥胖傾向，​​便秘，流鼻血等狀況，那就得不償失了。

4、補腦益智的食物：

（1）、魚肉：脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力；

（2）、魚頭：含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。

（3）、豬肝：有養血補肝、健腦的功效。

（4）、牛肉：具有健脾益胃，健腦的功效。

（5）、雞肉：可以溫中益氣、健腦補腦。

（6）、鴨肉：具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。

（7）、核桃：它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

5、安神補腦又養生的一道精品粥，這道粥不加糖就已經很好吃了，不過，喜歡甜些的朋友可以適量加入冰糖。