〖 原料〗： 雞肉150克，金針菜60克，冬菇3個，木耳30克，大蔥1根，食鹽、味精各適量。
〖 製作〗： 金針菜、木耳、冬菇用清水泡發，擇洗乾淨；冬菇切成絲；雞肉洗淨，切絲，用食鹽拌勻；蔥洗淨，切花。金針菜、冬菇絲、木耳放人開水鍋內，用文火煮沸幾分鐘，再放人雞絲煮至熟，放蔥花、食鹽、味精調味即可。
〖 用法〗： 佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
〖 功效〗： 補血和血，健美養顏。適用於面色不華、早衰面枯。對病後體虛、貧血或神經衰弱、高血壓等也有療效。
〖 宜忌〗： 感冒發熱者不宜食用。
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排骨湯抗衰老。排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，尤其是50-59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。
　　雞湯抗感冒。雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的症狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎症的人要少喝。
　　魚湯健脾開胃。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。
　　豬蹄湯養氣血。豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用於婦女產後陰血不足、乳汁缺少。
*首推【四物湯】*
　　四物湯要這樣喝
補血最快的方式，就是從月經結束那一天起每天喝四物湯，連喝3天。
現在，市面上也有賣方便沖泡的四物湯，但自己去中藥店抓藥，再用小砂鍋燉湯的感覺是不可代替的!其實，燉四物湯真的很簡單，所用的藥材在一般藥店裡都能夠買到，你不妨親手試一試。
　　基本煮法
材料：當歸、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有藥材裡先加入適量的酒，再加水煎煮即可。
tips：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最後只剩一碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：補血調血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使髮質變得潤澤。
不過，基本煮法煮出來的四物湯也許有不少女生喝不慣，因為完全是中藥湯的感覺嘛!別沮喪，四物湯的煮法其實很靈活，想讓它更好喝些，只要加料進去就行啦!
　　甜蜜煮法
煮四物湯時，把上好的紅棗、枸杞大把地放下去，湯水絕對會變得甜蜜起來。當然，你也可以稍加些白糖或冰糖進去，不過為了保持身材，還是少放點糖為妙!
　　肉湯煮法
將當歸、川芎、白芍、熟地洗淨後裝入過濾紗袋中，與去皮土雞腿一隻一起放入鍋中，加水覆蓋，先以大火燒至水滾，後改小火慢燉，煮至雞肉熟透後起鍋。
tips：也可以按自己的喜好加排骨或魚肉，這樣燉出來的四物湯味道很好，又不會有很重的中藥味。
　　◎加去皮雞肉會比加排骨清淡。
◎煮到雞肉熟透後，再加點素雞或者豆腐皮下去，味道也很贊啊！
◎可以多買些雞爪一起燉，這樣湯裡會有很多膠質，對皮膚很好哦！
枸杞煲豬手
原材料：豬手(豬蹄)300克，花生米50克、枸杞50克，生薑5克，紅蘿蔔20克，蔥少許。
調味料：鹽，雞精(味精也可)，黃酒，胡椒粉。
　　作法：
1、豬手砍成塊，花生米泡透洗淨，枸杞洗淨，生薑去皮切片，紅蘿蔔去皮切塊，蔥切花。
2、鍋內加水，待水開時放入豬手、紅蘿蔔煮透，撈起待用。
3、在煲內加入豬手、紅蘿蔔、黃酒、花生米、枸杞、生薑、注入清湯加蓋煲45分鐘蝗，調入鹽、雞精、胡椒粉，再煲5分鐘，撒上蔥花即可食用。
胡蘿蔔排骨湯
材料：胡蘿蔔100克，排骨100克，陳皮、姜、蒜少許。
　　製作：
1、將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。
　　2、排骨過汆一下去血水備用
2、在煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，改用中火繼續煲2小時，加入少許味精。
核桃肉煲牛月展湯
用料：牛月展(帶筋的牛肉，下同)450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
　　做法：
1.核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鐘取起。或者放入烤爐，慢火烤10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。
　　2.淮山、杞子、龍眼肉洗淨。
3.牛月展放入滾水中煮5分鐘，撈起洗淨。
4.核桃肉放入滾水中煮3分鐘，撈起洗淨。
5.把9杯水適量燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調味。
紅蘿蔔竹蔗煲豬腱湯
材料：紅蘿蔔250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個。
製作：用刀刮去紅蘿蔔的表皮並洗乾淨，切成小段;竹蔗洗淨後砍成小段;豬腱肉洗淨切成粗件。然後將紅蘿蔔、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內，慢火煲1-2小時，調味即可。
功效：本湯能養陰生津，滋養肌膚。
當歸阿膠鹿肉湯
　　功效：補血和血，益氣調經。特別適合於貧血女性，
可用來調理血虛引起的臉色憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及月經不調等。
原料：鹿肉300克，當歸3克，阿膠8克，紅棗10克，枸杞2克
　　調料：鹽適量
　　製作方法
1.將當歸、紅棗用砂鍋煎製8～10分鐘，濾沙留汁。
2.將鹿肉切塊，沸水中焯一下去掉異味，然後換清水。
3.加入當歸、紅棗及原汁、阿膠、枸杞，小火燉1小時。若煲則需2～3小時，爛熟後放入鹽，稍煮即可。
　　禁忌：血脂高者忌食。
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如何豐胸，對於許多小胸MM來說，這是最大的難題。怎樣才能告別平板身材，擁有傲人挺拔的雙峰呢！ ？不妨試試以下的豐胸料理吧。吃後讓你罩杯速速升級！
很多“太平公主”都對吃什麼才會變大很有興趣，所以，我特別推薦美味又容易下廚的“豐胸料理”，只要你照著以下的菜單烹調，交替吃1個月，胸部就會慢慢慢慢……大起來了唷!
當歸鯉魚湯
〖 來 源 〗： 民間食療方
〖 原料〗： 當歸15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條(約600克)。
〖 做法〗： 將當歸、白芷、北芪、枸杞洗淨，大棗去核，鯉魚殺後去腸雜，加清水適量，煮至鯉魚熟，入鹽、味精調味，飲湯吃鯉魚肉。隔天1料。
〖 功效〗： 調養氣血、豐滿乳房，用於少女乳房發育不全，或促進乳房健美。
豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許
　　作法：
1.香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
　　2.豬尾切塊並汆燙。
3.將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
叮嚀：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯唷!

花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適
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會睡覺的女人美到老……女人天生愛美，然而卻總是抱怨留不住歲月的腳步，擋不住容顏的憔悴，孰不知，會睡覺的女人美到老。
有些食物若輔以具有美容護膚作用的中藥，取中藥之性，用食物之味，則可製成既有藥物療效，又具美味的特殊藥食品。若長期食用，會使您膚色亮麗，容顏不老，青春煥發。在此特別介紹幾種美容藥膳及其家庭製作法，供各位女性朋友們選用。
   一、紅棗菊花粥：紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
    二、 蓮實美容羹：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內， 用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。據現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、 C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
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在眾多的婦女病中，有六種病較易發生癌變。
　　第一種：宮頸糜爛
這是已婚婦女的常見病，多由分娩、流產或手術操作損傷宮頸部，以及產褥期、經期不衛生及細菌感染而致病。
據資料統計表明，宮頸糜爛發生宮頸癌者比未患此病者高7-12倍，故發現此病必須認真治療，直到徹底治愈。
　　第二種：子宮肌瘤
這是中年婦女常見的一種良性腫瘤，起源於子宮壁上平滑肌組織，目前該症的病因尚不十分清楚，但與內分泌紊亂有一定的關係。
子宮肌瘤若迅速增大，可壓迫直腸、膀胱而引起排便、排尿困難，有部分患者可演變為惡性，故凡確診為子宮肌瘤者，應密切觀察和隨診，慎防發生惡變。
　　第三種：子宮內膜增殖症
該症雖屬一種良性病變，但其中的腺瘤型者若增生程度嚴重，就有演變為子宮內膜癌的可能，故對該類患者應做到嚴密隨訪，及時治療。
　　第四種：葡萄胎
　　是惡變率極高的疾病。據報導，大約有7%-16%的葡萄胎病人可能發展成為絨毛膜上皮癌或惡性葡萄胎，故該症一旦確診，應密切觀察病情變化，發現可疑症狀，及時進行手術治療。
　　第五種：乳腺增生症
乳腺囊性病、乳頭狀瘤和纖維腺瘤，雖均為良性病變，但其中有一部分可轉變為惡性，特別是有乳腺家族史者；故應密切觀察這些病人，定期檢查，若發現腫瘤增長迅速、變硬或乳頭溢出血性分泌物時，應速去醫院診治。
　　第六種：外陰色素痣
外陰色素痣是發生於外陰皮膚上的黑色斑點，有的光滑、有的粗糙，有的可有毛髮生長。外陰色素痣比身體其他痣更容易惡變，這是因為外陰部分常受摩擦和刺激，又因色素痣對性激素的刺激作用較為敏感，往往在青春期和妊娠期增大、變黑。據報導，40%-80%的惡性黑色素瘤發生於色素痣，目前主張對外陰色素痣儘早進行預防性切除，以防惡變。
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提示:
       我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。
       很多女性都認為越瘦越漂亮，但其實瘦美人也不見得是健康美麗的目標。女人過瘦其實壞處也有不少，下面就告訴你女人過瘦的壞處，看到這些過瘦的壞處，相信你對健康美麗的定義會有新的理解。
       1.膽結石
       我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。
        2.胃下垂
       不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受著多麼大的折磨：食慾不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
       3.子宮脫垂
       沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
       4.貧血
       過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
       另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。
       5.骨質疏鬆
       美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
        6.不孕
       醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經週期和性慾水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
       7.血尿
       我們的腎臟由一層緻密的結締組織包裹著。過於消瘦的人，體內脂肪含量不足，導致這層結締組織變鬆弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依託的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出，出現血尿，還常伴有腰部酸痛。
       8.脫髮
       人發的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，髮色也逐漸失去光澤。
       9.記憶衰退
       大腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。
    消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是我們變得越來越健忘了。
       10.十二指腸瘀滯
       這種疾病你也許並不熟悉，但你的瘦，或許正是導致它的罪魁禍首。十二指腸橫段位於腹膜後，是消化道中最固定的部分。過於消瘦的人，其腸系膜和後腹膜脂肪稀少，內臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。於是吃下去的東西難以消化，表現出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯後嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，症狀呈間歇性反復發作。
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如果你的身體已出現以下症狀，你可要警惕啦!說明你體內毒素超標，要趕快開始排毒了!
　　女性須排毒清體的症狀：
　　1、便秘
如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。
長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
　　2、肥胖
如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。
患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
    3、黃褐斑
內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
    4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。
此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意"面子”上的功夫，而忽視了體內的"環保”。
    5、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
    6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。
慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內、氣血不通的症狀。
    7、十二指腸潰瘍
憂思鬱怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜菸酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
    8、腸道易激綜合症
指腸道對刺激有過度的反應或有反常現像出現，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內。主要特徵是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
    9、濕疹
多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體內造成的。
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很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群，一方面久坐不動，一方面從事腦力勞動。研究表明，人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於“飢餓”狀態，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質而言，行氣活血有預防衰老的功效。
　　久坐不動易致氣滯+血瘀
久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現為可怕的色斑。色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵，即中醫所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。
可以說，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動有關，一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫所謂耗費血氧。而中醫則認為思慮過多會傷脾，脾是後天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養就會不及時，也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最後導致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成紊亂，進一步加劇氣血失調。
    氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。
氣滯血瘀又是許多疾病的發病基礎，也是慢性病久治不癒的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的說法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由“氣血瘀滯”造成的。
更為可怕的是，久坐不動可能還會導致不孕，一些不愛運動的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時候常常一坐不起，一天中有七八個小時都保持一成不變的坐姿，這樣會導致下腹腔包括盆腔在內等器官的血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通；更有因為久坐以及體質上的原因，使子宮內膜組織由於氣血瘀堵而形成子宮內膜異位症的情況，這些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、脫髮、頭髮的光澤減退、頸椎病、風濕病、關節炎、骨質疏鬆等，這些都是卵巢衰退惹的禍。
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女性天生易疲勞
　 　“氣為血之帥”。四十歲以後的女人面容之所以會變得胖胖漲漲的，和甲狀腺素的減少有關。甲狀腺素是人體的“活力素”，類似“陽氣”“火力”的作用。 “火力”不足了，臟東西代謝不出去，堵塞在皮膚中就會使面容變形，堵塞在身體裡就會導致高膽固醇血症、高甘油三酯血症、高脂蛋白症……
　 　女人的另一種疲勞是因為血虛。中醫的“血虛”比西醫說的“貧血”要寬泛，因為其中還包含了“氣”的含義。你做檢查時可能發現不貧血，但還是覺得疲勞，這 說明雖然你的血細胞一個都不少，但氣不足，功能不夠。所以，治療女性的疲勞，即便不貧血，只要屬於中醫的血虛，仍舊需要氣血雙補。
　　十個女人九個淤
如 果非要在大冷天穿短裝，那不妨學學日本人，在肚臍上貼一點驅寒的膏藥。這種膏藥自己就能做，熱力小的可以用生薑搗碎，敷在肚臍上，外邊貼個傷濕膏；熱力大 的可以取附子19克研末，用黃酒調好之後敷在臍上，也用傷濕膏固定。但用的時候要隨時注意臍周皮膚的變化，不要刺激太大，傷到皮膚。
　　淤血使女人感到疲勞
我 本身特惜命，幾乎到了疑病的程度，發現有點兒不舒服，就先想到最嚴重的後果。有一次，她覺得肚子疼，而且她自己可以判斷這種疼痛不是來自消化系統的，當時 報紙上正有年紀輕輕就被卵巢癌奪去生命的報導，而卵巢癌沒有典型症狀的特點，這讓她更加憂心忡忡。於是她馬上去了醫院，找熟人加塞兒做了個“B超”，卻沒 發現任何問題，醫生也沒法開藥。
從那時候開始，她越來越明顯地感到肚子疼，而且墜，站久了更加明顯，嚴重的時候，切個菜之後都必須躺一會 兒才能緩解。莫名其妙的肚子疼，莫名其妙的疲倦……在她這個疑病症患者的心中，都足以被懷疑成婦科腫瘤，結果經一個中醫婦科醫生提示後，之前找不到原因的 各種症狀才被“盆腔淤血綜合徵”一一解釋了。
女性似乎比男性更容易疲勞，但這不完全是女性先天體質弱的問題，很多是後天導致的，比如受涼 和流產，這兩個看似和疲勞扯不上邊兒的問題，卻是導致疲勞的關鍵因素，因為它們會造成一種聽起來比較陌生的疾病——盆腔淤血綜合徵，而後者會帶來包括無法 解釋的疲勞在內的一系列問題。
人體三分之二的血液是集中在腹部的，所以生活經驗豐富的老年人，即便是夏天睡午覺，也要在肚子上搭條毛巾 被，就是怕受涼。但是，這種養生之道很少被現在的女孩子，特別是愛美的女孩子重視，盆腔淤血就成了普遍的問題，說“十女九淤”一點不為過。淤血也就成了現 代女性最常見的疲勞原因：導致疲勞的代謝廢物，必須通過血液的順暢流通而排出，如果血流不暢，代謝廢物就要積存在體內，疲勞自然就加重了。
她們最初可能只是覺得累，坐久了、站久了更明顯，繼續詢問的話，會發現她們的肚子、腰都不舒服，甚至頭疼、煩躁易怒，會不自覺地發無名火，這種很像“經前緊張”的現象，不一定只出現在月經之前。
她們如果去檢查，也不會發現有什麼子宮肌瘤、附件炎的問題，但是一摸肚子，馬上就覺得兩側有明顯的壓痛，盆腔、下腹部墜脹痛，連帶著大腿根兒和髖部都會酸痛無力。她們很奇怪，即便是很認真地吃蔬菜，水果，仍舊有避免不了的，而且一般通便藥不能根治的便秘現象。
有 的人還會有痛經現象，其特點是在月經前數日，就開始下腹痛、腰骶部痛或盆腔內墜痛，並隨著月經來潮的臨近，逐漸轉為痙攣性疼痛，到月經來的前一天或第一天 最嚴重，月經第二天后明顯減輕，舌頭的質地會偏暗，有時候還能看到淤斑……凡此種種，都和淤血有關，也和女性盆腔靜脈的構造有直接關係。
一 般情況下，人體中每2~3條靜脈伴隨一條同名動脈，但女性盆腔裡的卵巢靜脈可多達5~6條。而且，盆腔靜脈較身體其他部位的靜脈壁薄，缺乏彈性，很容易形 成眾多彎曲的靜脈叢，就像一個水網相連的沼澤一樣，能夠容納大量迅速流入的動脈血，盆腔的血流也因此容易緩慢、停滯，特別是受涼之後，血“遇寒則凝”的特 點在女性的盆腔表現得更加明顯。
如果你站、蹲的時間過久，盆腔靜脈壓力會持續升高，盆腔的淤血就加重，症狀也加重。平臥之後壓力減輕，症狀也會減輕了，所以總是感到站久了就疲勞、肚子發墜的人，要想到有沒有盆腔淤血的可能。
盆 腔中有膀胱、生殖器官和直腸，這3個系統的靜脈叢彼此相通，由於缺少瓣膜，三者間任何一個系統的循環障礙，都可影響到其他兩個系統。所以，有盆腔淤血的 人，可以自己看看耳朵上的耳穴，肯定會在“盆腔”、“子宮”、“直腸”、“便秘”幾個點上同時發現明顯的變化，或者脫屑或者長小痘痘。
耳穴是人體的全息圖，能從很小的局部，在一定程度上反映出人體的全貌。在耳穴中，上面這幾個點是離得很近的，說明盆腔的淤血可以影響到盆腔的各個器官，包括婦科的各種附件，還有直腸，所以盆腔淤血的人肯定是要發生便秘的。
　　盆腔有淤血，最好“臥如弓”
中 醫講，女性的淤血有氣鬱血淤和寒凝血淤兩種，氣鬱一般和情緒有關係，除了有淤血的症狀外，來月經前還會乳房脹、心煩，容易發脾氣，甚至每個月還會發作一次 “神經性頭疼”，這種人適合在月經前一個星期就開始吃“婦科得生丸”，每次吃1丸，每天吃2次，一直吃到月經來的時候再停。和這個藥作用類似的是“七製香 附丸”，是水丸，也每次服6克，每天吃2次，但這個藥的藥性有點燥熱，如果本身已經有點上火，就要謹慎使用了。
對於因寒而引起的血淤，最 合適的是“艾附暖宮丸”加“益母草膏”，前者專門治療下焦虛寒，對那種本身就手腳不溫、體質很弱、肚子發涼，來月經時又痛經而且顏色很暗的人特別適用，加 “益母草膏”則可以增加化淤的作用。這兩個藥也要在月經來之前一個星期開始服用，通過改善虛寒狀態來祛除血淤，要注意的是，在服藥期間下身的保溫很重要， 不能一邊去著舊寒，一邊添著新寒。
在不知道盆腔淤血的問題之前，很多人會把便秘歸結為上火，會吃去火藥，但是她們會抱怨去火藥不管用，因 為屢屢失效。這其實不是去火藥的問題，而是她們吃錯了，她們的便秘不是上火導致的，而是因為血淤、血虛，要治療的話應該用溫藥，在下肢保溫的基礎上， 可以吃點兒“桂枝茯苓膠囊”，或者“大黃蜇蟲丸”，倒是可以化解這种血淤。
還有當歸，它是治療婦科問題的常用藥，在中醫婦科方劑中有“十 方九歸”的說法，也非常適合女性便秘。便秘女性的虛往往比淤更重一些，當歸的通便作用不比大黃差，而且它可以補血，對根治血虛便秘再合適不過了。不過當歸 的味道比較特殊，加在食物中可能不容易被接受，所以最好是泡水喝，可以每天取當歸粉10克泡水代茶飲，也可以稍微煎一下之後喝，藥物的滲出率更高。
除 了藥物外，正確的睡眠姿勢對盆腔淤血也有很好的防治作用。既然盆腔的靜脈彈性不足，就需要通過姿勢、體位來幫助血液的流動。臥床休息或睡眠時，不同的姿勢 對消除疲勞、改善盆腔淤血有不同的效果。從力學的觀點來說，仰臥位時，盆腔大部分靜脈的位置均低於下腔靜脈，其靜脈壓力較立或坐著時減低不少；側俯臥位 時，減少得就更明顯了。所以，古人有“站如松、坐如鐘、臥如弓”的名言，曲腿側俯臥位就是“臥如弓”，非常適合盆腔淤血的人採取。至少在開始入睡時採取這 個姿勢，久而久之習慣了最好，另外還要十分留心腰部的保溫，最好穿一件長過腰的睡衣，避免在夜裡再次受寒。
　　“美麗凍人不淤血”的保健法
過去盆腔淤血多和多產史、輸卵管結紮術有關，現在這些問題都消失了，但患盆腔淤血的女性還是頻繁出現，這就和受涼、流產手術有關係了。
現在的中醫婦科醫生，把引起女性婦科問題的主要原因歸結為受涼，他們每天要解決的是“美麗凍人”造成的後果。但愛美的女人們總覺得，日本和韓國比我們的氣候還冷呢，那兒的女人穿得比中國女人還短呢！這種想法實在是“東施效顰”了。
首 先，日本的富士山是活火山，因此日本的地氣很熱，要不然他們就不會有吃生魚片、生牛肉等涼物的習慣了，那是為了平息身下的蒸蒸熱氣。我同學在日本開中醫診 所，她回來說，你看著日本女孩子冬天也是短打扮，其實她們大多會在肚臍上貼個膏藥，讓溫性的藥性通過肚臍吸收進身體，因為她們知道受涼會帶來麻煩。至於韓 國，他們是地熱取暖，我們看韓劇就能發現，人們往往一進屋子就席地而坐，這至少能保證當天受的寒氣當天解決，這都是中國女性不能比的。
如 果非要在大冷天穿短裝，那不妨學學日本人，在肚臍上貼一點驅寒的膏藥。這種膏藥自己就能做，熱力小的可以用生薑搗碎，敷在肚臍上，外邊貼個傷濕膏；熱力大 的可以取附子19克研末，用黃酒調好之後敷在臍上，也用傷濕膏固定。但用的時候要隨時注意臍周皮膚的變化，不要刺激太大，傷到皮膚。這在後面的敷臍療法中 還將講到。
對這類女性來說，還有一個最合適的食療方——薑湯。把生薑切成絲，煮沸後加紅糖，每天喝兩次，這種溫性的藥茶有潤物細無聲的綿 長作用。其實，只要是有淤的女性，無論做菜還是泡茶都可以盡量多用薑，姜是食物中最能通過溫化寒濕去血淤的，包括我們沏的紅茶，也可以加幾片生薑，味 道是很好的。
我還要向血淤的女孩子推荐一種很好的早餐，就是“醪糟雞蛋”。醪糟是用糯米發酵製成的米酒，本身有溫補的作用，有人坐月子時習慣吃它。有寒有淤乃至血虛的女孩子，可以每天早上挖三大勺醪糟煮開，再打一個雞蛋一起燉熟，既保證了蛋白質供應，又有驅寒的作用。
　　女人疲勞，貧血是常事
人的下眼瞼的邊緣，正常情況下應該佈滿細密的血絲，是紅色的。如果你發現自己經常疲倦、頭暈，眼瞼邊緣不是紅的，而是粉白的，從蹲著或者坐著站起來的時候，頭暈得厲害，甚至嘴唇發白，那就真的有貧血的可能了。
　　下眼瞼顏色發白是貧血的提示
　 　我獻過一次血。在獻血回家的車上，居然說著話就睡著了，長這麼大都沒那麼疲倦過。我知道，那種疲倦是突然缺血造成的，雖然我在獻血前喝了水，喝了牛奶， 但只能保證一個不減少的血容量，而其中所含的紅細胞、血紅蛋白肯定是減少了，通俗地說就是“血稀”了。問題就出在這裡。
我們所說的貧血， 就是指血液中的血紅蛋白、紅細胞數量減少了，而這兩種東西都是用來背負氧氣的，相當於血管中的“運輸工人”，它們會因為獻血，或者失血，或者營養不良而減 少。背負氧氣到全身各部位的“工人”少了，各個器官的功能都會因為缺氧而改變，最先出現的就是疲勞感：肌肉供血不好了，自然會軟弱無力；大腦缺血了，自然 會感到困倦；血稀了，裡面的有效成分少了，心臟就要多工作，多泵幾次血，所以還會感到心慌……
有三種情況的疲勞是應該想到貧血的，一是女性，二是人很瘦弱，再有就是疲勞的同時頭昏、心慌、注意力不集中。
人的下眼瞼的邊緣，正常情況下應該佈滿細密的血絲，是紅色的。如果你發現自己經常疲倦、頭暈，眼瞼邊緣不是紅的，而是粉白的，從蹲著或者坐著站起來的時候，頭暈得厲害，甚至嘴唇發白，那就真的有貧血的可能了。
　　女孩子疲勞應該“補腎”
女性之所以貧血發病率高，和她們的月經、懷孕、分娩的生理過程有關係，其中月經引起的貧血往往是在不知不覺中發生的，特別是青春期的女孩子，如果她們的月經過多或者月經期過長，血就會在不知不覺中慢性損失，如果去醫院檢查，大部分會被診斷為“功能性子宮出血”。
按照正常規律，女子的月經期是2~5天。一般情況下，第一天血量不多，第二三天會增多，以後逐漸減少，直到經血乾淨為止。因為第一天子宮內膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內膜脫落增多，子宮受到刺激，加強收縮，把大量經血排出去，所以月經量會增加。
月經量的多少因人而異，一般的經驗是，每天換3~5次衛生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。
有人經血乾淨了以後，過一兩天又來了一點，俗稱“經血回頭”，這不是病，而是一種正常現象。但如果經期長達10~20天，月經淋漓不盡就要注意了，有人因為習慣了這種週期，沒當回事，貧血就在不知不覺中發生了。
因 為月經過多而貧血的，一般都是青春期的女孩子，因為她們的內分泌還不穩定，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經一部分是屬於“無排卵性”的。因為沒有排 卵，也就缺少孕酮，子宮內膜只能處於增殖期，而不能達到完善的分泌期，所以子宮內膜容易脫落不完全，從而影響子宮的收縮，造成經血過多。除了對症治療之 外，醫生肯定會告訴你，“別著急，長大點兒情況就好轉了”。也就是說，等到發育成熟，能按月排卵，各種激素的分泌均衡了，出血就會減少。
中醫治療婦科疾病很講究“青年責之腎，中年責之肝”。 “腎”在這裡的意思就是生殖系統，對於女孩子的月經問題，中醫一般建議要補腎，使內分泌儘早穩定。等生殖機能趨於成熟，月經造成的失血得以減少，貧血、疲勞的問題也就解決了。
到 了中年，女性的月經問題則往往是由於“肝氣鬱”，因為這個階段的精神壓力大，可以引起情緒不好的因素也多，不光是月經出問題，年過四十仍舊長“青春痘”的 也大有人在，只是這已經不是因為發育不成熟，不是因為“腎虛”，而是由於“肝鬱”造成的，所以她們的治療往往不用補，而是通過舒肝來解決。
女 孩子由於月經失血造成的貧血、疲勞，用“八珍益母丸”治療是最合適的了。所謂“八珍”，指的是八種具有補氣血作用的中藥，其中“四珍”是補氣的，是補氣的 “四君子湯”，包括人參、白朮、茯苓、甘草；另外“四珍”是補血的，是補血的“四物湯”，包括當歸、白芍、川芎、生地。八味藥組合起來，就是個氣血雙補的 好方子。更重要的是，還加了一個化淤的益母草，畢竟月經是有損傷的，補而不留淤非常重要，益母草針對子宮的化淤作用，可以使那八味補藥盡情發揮補益作用而 沒有後患。
現在很多女孩中午不吃飯，就在自己公司的附近找個粥店喝粥，吃得很清淡，但長期如此會導致氣血虛，如果一定要喝粥，不妨點個龍眼肉粥、菠菜豬肝粥，在保證清淡的同時不虧氣血。
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女性腎虛自測方法：
　　1.早上起床經常有頭髮絲掉落
2.體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色
3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來
4.一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟
5.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，質量也很糟糕
6.晚上經常起床，白天也有尿頻現象
7.性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望
　　8.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作
9.工作1小時後，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床後又睡不著
10.明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛，漸漸有發胖的感覺
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   一、長色斑。
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
　　二、腦細胞衰老加速。
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
　　建議：同上一條建議。
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洗澡可以清潔我們的身體，讓我們身心放鬆，是有利於我們身體健康的。但是有些情況下，如果洗澡，不僅不利於健康，反而會傷害你的健康。
1、臨睡前不宜洗澡
    很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
晨起後，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
 
2、酒後不宜洗澡
 
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
另外，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心髒病或腦中風的發作。
　
3、飽餐後不宜洗澡
 
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。洗澡最好在飯後一兩個小時以後，可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡，這樣能達到互補的效果，不易生病。
 
4、發燒時不宜洗澡
 
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心髒病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
　　腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。
　
5、勞動或運動後事不宜立即洗澡
 
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
 
6、血壓過低時不宜洗澡
 
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
專家表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心髒病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
　　
7、按摩前後一小時別洗澡
 
按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束後洗澡呢？
喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結束後可以馬上休息，方便省事；按摩結束後立即沖澡的人認為，這樣更安全衛生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師採用的是補法或瀉法，按摩前後一小時，都不能洗澡。
人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。按摩是作用於人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。
　　
8、拔罐後不宜立即洗澡
 
拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。
拔罐後，皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。
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