步驟與做法如下;
功效：美容養顏 益智補腦
原料：黑米50克；小米70克；核桃30克；枸杞20克；
步驟與做法：
1、將小米和黑米淘洗乾淨，倒入砂鍋中，加入核桃，燒開後轉小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋；
2、燒開後煮15-20分鐘左右，加入洗乾淨的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。關火，加冰糖調味，不喜歡的可不加。
3、不要盲目的給孩子吃各種補品，不可過度滋補。有些孩子自身體製本來就很好，每天能量都是很足，或者是過剩性質的，如果再吃大補的食物，可能會導致能量過剩，肥胖傾向，便秘，流鼻血等狀況，那就得不償失了。
4、補腦益智的食物：
（1）、魚肉：脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力；
（2）、魚頭：含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。
