愛傳說

人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性慾減退，小便後有餘瀝，夜尿增多，頭髮花白，牙齒鬆動等衰老徵象，即中醫所說的腎虧表現。什麼原因引起腎虧呢?
       據臨床所見，凡先天不足，長期營養不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑鬱，睡眠不足；過度疲勞，房事不節或嚴重手淫等都會導致腎虧，末老先衰。但中年以後如注意養生，即使出現腎虧早衰，也可再度恢復。

       防治腎虧除了順應自然規律，勞逸適度，節制房事，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強身的方法：一方面是中藥補腎    

名方:

肉蓯蓉10克山萸肉12克當歸12克大熟地35克白朮25克

大棗15克棗仁15克黃精12克鹿茸9克菟絲子15克服劑


                                                                                                                                                                                                                      一方面要自我保健：
    1、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。
    2、摩腎區：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然後用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。
    3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然後每隔半分鐘咽一次唾液能填養腎精。

    4、收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早洩、早洩腎精、性功能減退有益。

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　　飲食療法：蔥燉豬蹄
　　主料用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個、大蔥150克分別清洗乾淨，備用。把豬蹄和大蔥一起置鍋內，加入食鹽適量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精等調味，再用小火燉爛即可。
　　藥膳療法：枸杞子紅棗粥

　　主料用枸杞子、紅棗、粳米。選取枸杞子15克，紅棗9枚，粳米75克。開鍋後放入枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前做夜宵食用。本粥功能寧心安神，通心腎，故適用於心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。