愛傳說

隨著年齡的增長，越來越多的女性朋友皮膚開始衰老，最明顯的變化是臉上的皺紋開始增多，臉上的斑也隨之增多，如黃褐斑、雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。通過鍛煉身體和飲食保養的方法，可以達到祛斑美白、延緩肌膚衰老的效果。但在日常生活中，要經常食用具有保養和祛斑養顏的食物，如大豆及其製品、奶類、各種肉類、水果類、動物的肝臟及新鮮蔬菜等。

　　 薏仁蓮子粥
　　
原料薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
　　 製作程序1．薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。 2．鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效美白補濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
　　
　　 橘子山楂粥
　　
原料粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
　　 製作程序1．橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。 2．粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。 3．鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
　　 藥膳功效美容護膚，祛斑養顏。
　　
　　 山藥枸杞粥
　　
原料粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
　　 製作程序1．粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。 2．新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。 3．鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補血養顏，消除色斑。
　　
　　 什錦水果羹
　　
原料梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
　　 製作程序1．將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。 2．鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。
待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
　　 藥膳功效解暑消煩，祛斑美白。
　　
　　 枇杷紅棗粥
　　
原料粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
　　 製作程序1．將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。 2．粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。 3．鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
　　 藥膳功效潤肺養顏，祛斑健胃。
　　
　　 西芹牛肉羹
　　
原料西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。
　　製作程序1．將西芹洗淨，切成細丁狀待用。 2．鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。
　　 藥膳功效祛斑美白。